女子ハンドボール部

   前回に引き続きトレーニングロープを使用したトレーニング風景です。長さ９ｍ、直径３８㎜のロープを持て余し気味ながら、すこしづつ要領を把握しつつあります。

　





　

   強風のため、危険を避けてランニング＆ラダー＆筋トレのメニューをこなした後、初めてトレーニングロープを使用しました。４グループに分けて、直径３８㎜、長さ９ｍのロープでトライしましたが、寒さもあいまってなかなか要領を得ませんでした。

　　　

   ２点先取形式で ３対３のゲームを行いました。途中何度もプレーを止めて、外部コーチから的確なアドバイスがありました。

  １㎏（緑）と０．５㎏（赤）の２種類のロープを使用して、１分間連続で跳び続けるトレーニングです。かなり手首に負荷がかかり持久力も要しますが、後ろ飛びや二重跳びに挑戦する者もいます。

　 １月１２、１４日と東部選抜選手の練習会がありました。本校からはＧＫが１６名の選抜選手に選ばれて参加しました。　２月１６日にくまがやドームで行われる中高交流大会に向けて、残りの合同練習は１月２０、２７日、２月１０日の３回です。この機会に多くのことを吸収し、チームに還元してくれることを期待しています。

シュート練習中の本校選手（於エイトアリーナ）










紅白戦（於エイトアリーナ）

　 久しぶりの暖かさの中、ボールを使用したメニューで練習を行いました。最後には４対４のゲーム形式を５分×４本実施しました。途中、点差がひらいたり競ったりしましたが、結果は偶然にも１２対１２。現段階での課題が浮き彫りになりました。

シュートシーン



ＧＫからの攻撃


４対４のゲーム

   自転車のチューブを使用して、筋肉に負荷をかけるトレーニングをいろいろと行っています。

前方へジャンプ！






後ろ向きで走る！




後方へジャンプ！






上へジャンプ！

   寒冷期のメニューとして定番のシュートノックとレペの様子です。シュートノックは、予め定められた本数のシュートを決められるまで続きます。また、レペも３０秒セット×１０本で行っているのでハードですが、皆で励まし合いながら頑張っています。

シュートノック









レペ

   明けましておめでとうございます。今年も温かいご指導、ご支援を賜りますよう何卒宜しくお願い申し上げます。

　顔合わせ後、各ポジションに別れてグランドでお清めをし、恒例となっている東八幡神社にお参りに行きました。参拝終了後、いつもの通り練習を開始。最初こそパス＆キャッチにミスが目立ちましたが、次第にボールの感覚にも慣れて３クロスまで行いました。
　その後トレーニングを実施し、皆笑顔で頑張っていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

  前回に引き続きトレーニングの様子です。きついメニューも笑顔で頑張っています。

　　　　　　　　　　

   冬場に基礎体力の向上を目指して、トレーニングをしています。かなり負荷のかかるメニューですが、皆、精一杯頑張っています。

　　　　　　　　　

   年末最後の練習試合を所沢北高校と実施しました。いずれの選手も身体能力が高く、大変良いチームでした。所沢北高校の皆さん、遠路はるばるありがとうございました。
　尚、Ａチームの結果は以下の通りです。

①春東Ａ　５対３　　所沢北Ａ　　　②春東Ａ　２対６　所沢北Ａ　　　③春東Ａ　１２対２　所沢北Ａ
④春東Ａ　４対８　　所沢北Ａ　　　⑤春東Ａ　５対５　所沢北Ａ　　　⑥春東Ａ　　２対９　所沢北Ａ

　日差しはあるものの、風が強くボールが流されて思うようなプレーがなかなか出来ませんでしたが、いつものように明るく元気に活動していました。

　明日１５日は第４回の学校説明会です。中学生の皆さん、ハンドボールに少しでも興味がありましたら、是非第２グランドまでお越し下さい。初心者ばかりの集団ですが、部員・スタッフ一同心より歓迎致します。

　　　　　　　　　

    このところ急激に気温が下がり、ボールを握るのが辛い季節となりました。パス＆キャッチが乱れたりシュートの決定率が落ちたり様々な影響が出ています。練習終了後には、バケツに入れたお湯で松脂を落とした指先を温めています。

  期末テストが終わり、部活動を再開しました。生憎、グランドコンディションが不良のため、外ランと筋トレ＆ラダーのメニューでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　

   期末考査前最後の練習でした。シュート練習～メディシンダッシュ～シュート練習～トレーニングロープといったかなりハードなメニューでしたが、部員全員で意欲的に取り組んでいました。
　３０日からはoffです。期末考査に向けて勉強に全力を尽くしくれることを期待し、部活動の再開は期末考査最終日の１２月１２日（木）からです。
 
 









 

    いつも通りのボールを使ったトレーニングの後、下半身を重点的に鍛える筋トレを行いました。「キツイ！」と言いつつも、みんなで大きな声を出しながらメニューをこなしました。

  


    

　 昨日に引き続き１グラで練習をしました。ボールを使ったトレーニングの後、二人組の筋トレを行いました。辛いメニューもありましたが、笑顔で頑張りました。

　　　　　　　　　

　冬晴れの下、久しぶりに１グラで練習しました。いつものように３対３に十分な時間を割いて実施しました。

サイドシュート
　　　　　　
ＧＫのスロー
　

６対６
　

 

 　新人戦で早々と敗退し、来春の関東大会県予選での捲土重来を期してトレーニングに取り組んでいます。フローターは連日ロングシュートの練習をしています。

　　
マネージャーによる怪我の治療

筋トレ

シュートノック